[Cảnh báo]: Các loại thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng

Thực phẩm có liên quan mật thiết đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Do đó, phái mạnh cần nắm rõ các loại thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng để tránh sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, bổ sung các thực phẩm tốt cho tinh binh để nâng cao khả năng sinh sản.

Thực phẩm giết chết tinh trùng nam giới nên tránh

Chất lượng tinh trùng ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố trong đó có chế độ dinh dưỡng. Nếu dinh dưỡng của nam giới đảm bảo các dưỡng chất, ăn uống lành mạnh, tinh trùng sẽ đảm bảo về số lượng và chất lượng. Ngược lại, một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiết dưỡng chất… sẽ khiến tinh trùng gặp nhiều bất thường.

Dưới đây là các loại thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng nam giới nên tránh.

BÁC SĨ CKI Hà Văn Hương

Chuyên khoa: Nam học – Ngoại Tiết niệu

Trưởng khoa Ngoại bệnh viện Giao thông vận tải TPHCM

Gần 40 năm kinh nghiệm khám và điều trị viêm nhiễm nam khoa, bệnh đường tiết niệu, bệnh lý bao quy đầu, bệnh xã hội.

38,760 Lượt khám Đặt hẹn ngay

Đồ chiên rán

Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng chính là đồ chiên rán.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ chứa chất gây ung thư, giảm chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, trong đồ ăn chiên rán còn chứa kim loại nặng khiến cho tinh trùng của nam giới bị chết.

Do đó, trong chế độ dinh dưỡng của nam giới, nên tránh các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Nếu ăn chỉ nên dùng với tần suất nhỏ.

Đậu phụ

Kết quả nghiên cứu tại trường Đại học Harvard cho thấy, đậu phụ hay các chế phẩm khác từ đậu ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Cụ thể, trong đậu phụ chứa Isoflavone – Chất kích thích nội tiết tố nữ. Nếu nam giới sử dụng với số lượng lượng, vô tình khiến nội tiết tố nữ tăng, nội tiết tố nam giảm. Từ đó, gây nên những biến chứng không hề nhỏ đến sức khỏe nam giới.

Cụ thể, việc ăn nhiều đậu phụ khiến chất lượng các tinh binh suy giảm. Đồng thời, khả năng cương cứng khi quan hệ cũng bị ảnh hưởng.

Nội tạng động vật

Nhắc đến các loại thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng không thể không nhắc đến nội tạng động vật.

Trong nội tạng động vật chứa nhiều kim loại nặng. Nếu nam giới bổ sung thường xuyên, sẽ khiến cơ thể tích tụ số lượng lớn kim loại nặng. Hệ quả khiến tinh trùng bị chết, sức khỏe sinh sản bị ảnh hưởng.

Bánh kẹo ngọt

Trong chế độ ăn uống, nam giới cũng nên hạn chế các loại bánh kẹo ngọt vì chúng chứa nhiều axit béo. Axit béo được chứng minh không tốt cho tinh trùng của nam giới.

Nguyên nhân do, axit béo khiến nội tiết tố nam bị suy giảm, giảm chất lượng tinh trùng, gián đoạn phản ứng tinh trùng trong cơ thể. Do đó, nếu có thói quen sử dụng bánh kẹo ngọt, nam giới nên kiểm tra chỉ số trans fat trong đồ ăn trước khi dùng.

Hạn chế tối đa sử dụng đồ uống có cồn, rượu bia

Cánh mày râu cũng nên tránh xa đồ uống có cồn như rượu bia, đặc biệt đối với phái mạnh đang gặp bất thường về sinh lý.

Trong rượu bia có chứa hợp chất gây mất cân bằng nội tiết tố, giảm chất lượng tinh binh. Ngoài ra, còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác như xơ gan. 

Cafein làm giảm chất lượng tinh trùng

Cà phê là đồ uống ưa thích của rất nhiều nam giới. Nhiều nam giới chia sẻ rằng, khi sử dụng cà phê họ cảm thấy hưng phấn, tăng ham muốn hơn. Chính vì thế, họ cho rằng thức uống này tốt cho tinh trùng nên sử dụng thường xuyên.

Thực tế không phải như vậy, cà phê chứa nhiều cafein khiến tinh trùng gặp bất thường, mật độ tinh trùng giảm. Theo nghiên cứu, nếu nam giới lạm dụng cà phê sẽ khiến tỉ lệ thụ thai sẽ thấp hơn so với nam giới không sử dụng.

Người bị tinh trùng yếu cần tránh đồ uống có ga

Đồ uống có ga cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng. 

Thông thường, đồ uống có ga chứa nhiều thành phần làm ngọt nhân tạo. Do đó, không hề tốt cho sức khỏe nói chung, tinh trùng nói riêng.

Cụ thể, Aspartame có trong đồ uống có ga ảnh hưởng đến hormone làm tăng ham muốn ở nam giới. Loại thức uống này còn chống lại Insulin gây stress oxy hóa, giảm chất lượng tinh trùng. Nếu nam giới thường xuyên uống thức uống này sẽ khiến tỉ lệ thụ thai bị giảm.

Hạn chế đồ hộp

Bản thân thực phẩm đồ hộp không làm giảm chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, một số thành phần được sử dụng trên bao bì sản phẩm này gây rối loạn hormone. Nếu sử dụng thường xuyên, nội tiết tố trong cơ thể rối loạn, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Thay vì dùng đồ ăn đóng hộp, nam giới nên ưu những thực phẩm tươi sống. Hoặc đồ ăn đóng trong bình thủy tinh để hạn chế biến chứng.

Không nên ăn các thực phẩm nhiều chất béo

Nam giới cần tránh xa các thực phẩm nhiều chất béo như xúc xích, thịt xông khói, thịt nướng, đồ chiên rán, hamburger… Những thực phẩm này chứa chất béo chuyển vị, hương vị, màu nhân tạo và nhiều phụ gia khác… Những chất này nếu sử dụng nhiều sẽ khiến cho tinh trùng bị yếu.

Theo một số nghiên cứu, nếu chất béo trong cơ thể nam giới tăng 5%, chất lượng tinh trùng sẽ giảm đi 38%. Do đó, nam giới cần phải hạn chế sử dụng các thực phẩm này trong dinh dưỡng hàng ngày.

Tỏi

Tỏi được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tăng sức đề kháng cho cơ thể. Giúp cơ thể phòng tránh được nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tuy nhiên, với nam giới được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều. Bởi tỏi có thể khiến tinh trùng bị chết ảnh hưởng đến việc thụ thai.

Phô mai và sữa nguyên kem

Phô mai và sữa nguyên kem chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe. Song hai thực phẩm này không tốt cho tinh trùng của nam giới.

Các thực phẩm tốt cho tinh trùng

Qua những thông tin trên chắc hẳn nam giới cũng đã nắm rõ các loại thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng. Để nâng cao chất lượng  tinh trùng, nam giới nên ưu tiên những thực phẩm sau:

• Thịt đỏ: Chứa nhiều kẽm, sắt, protein thúc đẩy sản sinh tinh trùng, tăng khả năng cương cứng.
• Chocolate đen: Tăng cường lưu thông máu đến dương vật, tăng ham muốn, cải thiện chất lượng tinh binh.
• Giá đỗ: Chứa rất nhiều protein, vitamin E, C tăng sản sinh Testosterone. Nhờ đó, chất lượng và số lượng tinh trùng tăng.
• Chuối: Tăng khả năng sống sót của tinh trùng khi xuất ra.
• Dưa hấu: Chứa nhiều Lycopene có tác dụng tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản.
• Thực phẩm giàu kẽm: Sản sinh nhiều Testosterone, hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng, tăng bản lĩnh phòng the.
• Nhân sâm: Bồi bổ sức khỏe, tăng ham muốn tình dục cho đấng mày râu. 
• Thực phẩm giàu axit folic: Gồm ngũ cốc nguyên cám, đậu pinto, đậu đen, rau có màu xanh đậm, cam, dâu, chuối…
• Thực phẩm giàu vitamin E: Lòng đỏ trứng, thịt gia cầm, ớt chuông, bơ, đu đủ, các loại đậu, các loại rau có màu xanh đậm…
• Quả lựu: Cải thiện khả năng di chuyển của các tinh trùng, nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới.

Trên đây là thông tin về các loại thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng nam giới nên biết. Phái mạnh nên loại bỏ những phẩm trên khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Trường hợp có bất thường về tinh trùng như màu sắc, tính chất thay đổi. Hãy trao đổi với bác sĩ TẠI ĐÂY để được tư vấn cách khắc phục hiệu quả.