Ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ? 25+ thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ? là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm. Theo các bác sĩ chuyên khoa nam học, ngoài việc chủ động đi khám và điều trị theo phác đồ. Nam giới hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm để hỗ trợ cải thiện tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”.

Nội dung bài viết dưới đây, sẽ cung cấp top những loại thực phẩm giúp quý ông cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Hãy cùng tham khảo nhé!

Ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ? Top 25 loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới chưa đạt được cực khoái trong quan hệ tình dục đã phóng tinh ra. Sau khi phóng tinh “cậu nhỏ” sẽ bị xìu đi, việc giao hợp sẽ không thể tiếp tục được nữa. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý và đời sống tình dục của cả nam và nữ.

Tùy thuộc vào từng mức độ bệnh, xuất tinh có thể xảy ra trước hoặc ngay khi vừa bắt đầu “cuộc yêu” khi vừa đưa dương vật xâm nhập vào âm đạo của nữ giới.

Theo bác sĩ Hà Văn Hương, chuyên gia nam học của Phòng khám Đa khoa Quốc tế, có rất nhiều nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Có thể do yếu tố khách quan hoặc do yếu tố bệnh lý gây ra. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân, mức độ bệnh, sẽ có biện pháp điều trị phù hợp.

Do đó, khi phát hiện bản thân, gặp phải những bất thường về rối loạn xuất tinh. Nam giới cần chủ động đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám. Tại đây, bác sĩ sẽ kiểm tra, và giúp bạn tìm ra nguyên nhân, xác định mức độ bệnh. Sau đó, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Sau khi thăm khám và được chỉ định phương pháp điều trị. Nam giới cần tuyệt đối tuân thủ phác đồ mà bác sĩ đã đề ra. Bên cạnh đó, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh, kéo dài thời gian quan hệ. Vậy đàn ông nên ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ?

Dưới đây là top những thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý của phái mạnh:

Thực phẩm giàu protein

Đứng top đầu trong danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới, chính là những thực phẩm giàu protein.

Trong thịt, cá, trứng, sữa,…. Là nguồn thực phẩm có chứa nhiều protein rất tốt cho những người bị xuất tinh sớm.

Nên lựa chọn các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu… Các loại thịt này, có tác dụng bổ thận, tráng dương, hỗ trợ chức năng sinh lý, tăng cường lưu thông máu đến cơ thể, tăng khả năng cương cứng.

Tuy nhiên, phái mạnh cũng không nên ăn quá nhiều. Việc lạm dụng sử dụng quá nhiều thịt sẽ gây hấp thụ kém và không đem lại hiệu quả.

Sữa tươi

Nếu bạn đang băn khoăn uống gì quan hệ để kéo dài? Đừng bỏ qua sữa tươi nhé. Đây là loại thức uống giàu chất dinh dưỡng, giúp bạn cải thiện ham muốn tình dục một cách lành mạnh.

Tuy nhiên, nếu bạn mắc hội chứng không dung nạp đường lactose, trước khi sử dụng bạn cần cân nhắc thật kỹ.

Sôcôla đen

Ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ? Không thể bỏ qua sôcôla đen. Đây là loại đồ ăn giàu chất Flavonoid có tác dụng làm giảm Stress và thư giãn các mạch máu.

Ngoài ra, chất Flavonoid chữa trong Chocolate đen còn giúp giảm mỡ trong cơ thể. Đem đến sự tự tin cho cặp đôi trước khi lâm trận.

Hàu

Trong hàu có chứa 9 loại axit amin quý cùng hàm lượng kẽm dồi dào. Tác dụng của hàu là kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nam testosterone. Từ đó ngăn ngừa và tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới.

Hợp chất kẽm có tác dụng tái tạo bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, đây là loại thực phẩm có thể giúp làm tăng ham muốn trong chuyện chăn gối.

Bên cạnh đó, hàu còn có hàm lượng Dopamine cao, giúp kích thích sự hưng phấn của não bộ. Từ đó, tăng cường ham muốn tình dục, giúp cuộc yêu thăng hoa hơn.

Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để tránh sự nhàm chán như: Hàu nước mỡ hành, cháo hàu, canh hàu nấu chua,…

Lưu ý: Bạn cần thận trọng khi ăn hàu sống. Bởi dễ gây ngộ độc, hoặc nhiễm trùng đường ruột.

Axit béo Omega 3 chứa trong các loại cá

Axit béo Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá mòi. Đây là hợp chất không chỉ tốt cho hệ tinh mạch mà còn thúc đẩy sự lưu thông máu đến dương vật. Làm tăng khả năng cương cứng, cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.

Tuy nhiên, mỗi người trưởng thành chỉ nên dung nạp khoảng 100g hải sản mỗi bữa. Không nên ăn liên tục dẫn đến việc thừa đạm gây ra bệnh gout.

BÁC SĨ CKI Hà Văn Hương

Chuyên khoa: Nam học – Ngoại Tiết niệu

Trưởng khoa Ngoại bệnh viện Giao thông vận tải TPHCM

Gần 40 năm kinh nghiệm khám và điều trị viêm nhiễm nam khoa, bệnh đường tiết niệu, bệnh lý bao quy đầu, bệnh xã hội.

38,760 Lượt khám Đặt hẹn ngay

Trứng

Trứng có nhiều hàm lượng vitamin A, B1, B2 cùng các dưỡng chất như sắt, canxi, phốt pho… Có tác dụng tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật một cách đều đặn.

Để tốt cho sức khỏe và cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm. Mỗi ngày ăn 2 quả trứng cút sẽ giúp tăng lượng hormone testosterone.

Măng tây

Măng tây rất giàu vitamin A, C, E, B6, sắt, phốt pho, kali… Vì vậy, nam giới bị xuất tinh sớm, hoặc mắc phải các rối loạn cương dương, có thể bổ sung măng tây vào thực đơn hàng ngày. Điều này sẽ  giúp cải thiện và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.

Măng tây là loại rau có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là món măng tây xào thịt bò.

Ngoài tác dụng cải thiện chức năng sinh lý, măng tây còn giúp giảm căng thẳng, lợi tiểu, tốt cho tiêu hóa, tăng cường sức dẻo dai.

Rượu vang đỏ tăng hưng phấn trước cuộc yêu

Bạn có thể làm tăng hưng phấn và kéo dài thời gian giao hợp bằng cách thưởng thức một ly rượu vàng trước khi “xung trận”.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống 1 đến 2 ly rượu vàng đỏ trước khi quan hệ tình dục sẽ giúp các cặp đôi tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, tạo sự kích thích cho não bộ, và tăng cảm giác hưng phấn cho cả 2.

Lưu ý: Bạn chỉ nên uống 1-2 ly rượu vàng đỏ, không nên uống quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại.

Lá hẹ

Trong đông y, lá hẹ có tác dụng bổ thận, tráng dương, ôn trung, hành khí,…Theo y học hiện đại lá hẹ có chứa rất hoạt chất có lợi cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, anilin, protein… Hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới, kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.

Lá hẹ được dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên nấu chung lá hẹ với thịt trâu, thị bò hoặc mật ong,… bởi sự kết hợp này có thể gây trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Gừng

Mặc dù Gừng không có vị ngọt và dễ ăn như Chocolate nhưng loại gia vị này được cha ông sử dụng để kích thích khả năng quan hệ, cải thiện chức năng sinh lý vô cùng hiệu quả.

Trong đông y, gừng là vị thuốc có tính ấm. Khi sử dụng kết hợp với mật ong sẽ giúp tăng cường lưu thông máu bằng cách làm nóng cơ thể.

Để cải thiện chức năng sinh lý, nam giới có thể nhâm nhi một tách trà gừng thêm chút mật ong. Bài thuốc này có tác dụng hỗ trợ giảm rối loạn cương dương, giúp dương vật cương cứng lâu hơn.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, óc chó, lúa mạch, gạo lứt, ngô… giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin, carbohydrate. Do đó, bạn nên tích cực bổ sung các loại hạt này để tăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng tim mạch.

Bên cạnh, các loại ngũ cốc này còn giúp tăng cường sinh lực, nâng cao chất lượng sinh lý cho nam giới.

Chuối

Thực phẩm tăng cường chức năng sinh lý, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, không thể không nhắc đến chuối.

Hợp chất bromelain có trong chuối, là một loại chiết xuất enzyme có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng ở phái mạnh. Đồng thời, tăng cường khả năng yêu của nam giới.

Bên cạnh đó, chuối rất giàu kali, nên dễ dàng kiểm soát lượng natri trong cơ thể. Thúc đẩy sản sinh hormone testosterone, nâng cao chất lượng đời sống tình dục của nam giới.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây mọng nước, ngon ngọt, cung cấp nhiều axit amin gọi là citrulline.

Sau khi nạp vào cơ thể, các hợp chất này sẽ biến thành arginine – một axit amin khác giúp thư giãn mạch máu của bạn. Thúc đẩy quá trình bơm máu trong các cơ quan sinh dục.

Vì vậy, dưa hấu được ví như cách Viagra hoạt động để điều trị chứng rối loạn cương dương.

Quả lựu

Trong lựu có chứa đến 78% axit punicic (omega-5). Là một loại axit béo không no quý hiếm và tính kháng viêm mạnh mẽ. Đồng thời, làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả.

Quả bơ

Bơ là một loại quả giàu protein, các loại vitamin B, C, K có tác dụng kiểm soát, điều chỉnh lượng máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể.

Bên cạnh đó, bơ còn có tác dụng thúc đẩy khả năng quan hệ tình dục một cách tự nhiên, hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, rất ít người biết được công dụng này của trái bơ.

Trước khi quan hệ nên uống gì? Nước nha đam

Bạn nên uống nước gì trước khi quan hệ? Đừng bỏ qua một ly nước nha đam mát lạnh. Bạn nên uống nước nha đam trước khi quan hệ khoảng 1 tiếng. Nhằm tăng độ sung sức và ham muốn tình dục

Bởi nước ép nha đam có khả năng tăng việc sản xuất hormone nam testosterone. Ngoài ra, nha đam còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ớt và quế

Ớt và quế là hai loại gia vị có vị nóng, có khả năng tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.

Bạn có thể thưởng thức một cốc trà quế ốc nóng hoặc dùng các món ăn có chứa nhiều quế hoặc ớt sẽ làm tăng khả năng quan hệ và kéo dài thời gian quan hệ.

Bít tết tăng ham muốn và sinh lực nam giới

Thưởng thức một đĩa bít tết thơm ngon sẽ giúp các cặp đôi giảm căng thẳng mệt mỏi và tăng ham muốn tình dục.

Bò bít tết là món ăn rất giàu sắt. Vì vậy, khi ăn bít tết, thể lực của nam giới sẽ được cải thiện tăng ham muốn, tăng thể lực để duy trì thời gian quan hệ.

Hạnh nhân

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xuất tinh, hãy tích cực bổ sung hạnh nhân. Loại hạt này được ví như liều thuốc kích thích ham muốn, kéo dài cuộc yêu cho cả nam và nữ.

Bạn có thể sử dụng hạnh nhân trực tiếp, hoặc làm sữa hạt hạnh nhân với sữa, mật ong để cải thiện cuộc sống tình dục cũng như kéo dài thời gian quan hệ rất tốt.

Mật ong

Mật ong được ví giống như món quà tốt cho sức khỏe mà thiên nhiên ban tặng. Bạn có thể sử dụng mật ong kết hợp với gừng, hoặc trà hoa cúc để cải thiện chức năng sinh lý.

Hải sản

Hải sản có chứa các chất N-methyl-D-aspartate, kích thích “chuyện ấy” ở cả nam lẫn nữ giới.

Do đó, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sinh lý. Hay ăn hải sản định kỳ để tăng hưng phấn, kéo dài thời gian quan hệ một cách hiệu quả.

Hải sản có thể chế biến thành những món ăn thơm ngon, hấp dẫn tốt cho sức khỏe và tăng cường sinh lý cho đàn ông.

Xuất tinh sớm nên ăn bào ngư

Trong 100g bào ngư chứa: Chất đạm: 17,5g, Đường Carbonhydrat: 5,89g, 0,75g chất béo và 84,7mg cholesterol,…Ngoài ra, trong bào ngư còn chứa nhiều vitamin B1, B2, khoáng chất và nguyên tố vi lượng.

Cháo và súp bào ngư có có công dụng tăng khí, bổ thận, chống suy nhược cơ thể, tăng cường sinh lực cho nam giới, khắc phục tình trạng yếu sinh lý và xuất tinh sớm.

Hạt bí ngô

Thành phần dinh dưỡng và chất của hạt bí ngô gần giống với hàu. Đây là điều mà rất ít người biết đến. Loại hạt tưởng chừng như bỏ đi này lại rất giàu sắt – hợp chất cần thiết để sản sinh hoóc môn sinh dục nam.

Cà rốt

Cà rốt là loại củ có thể ăn sống hoặc nấu canh. Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho lưu thông máu, tăng cường sức khỏe và kéo dài thời gian quan hệ.  

Hành tây có tác dụng tăng cường sinh lý

Hành tây được ví như “Viagra thiên nhiên” có chứa Quercetin – chất chống oxy hóa cực mạnh. Do đó, các quý ông sử dụng hành tây để chế biến thành món ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường sinh lý nam giới, ngăn ngừa xuất tinh sớm.

Bên cạnh đó, hành tây còn có chứa nhiều Magie, sắt, kali kích thích sự phát triển cơ bắp, cải thiện nhu động tinh trùng. Chất rutin, phytonxit ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm bộ phận sinh dục.

Vì vậy, để yêu lâu hơn nam giới có thể cải thiện bằng cách bổ sung hành tây vào thực đơn ăn uống của mình.

Địa chỉ chữa xuất tinh sớm hiệu quả tại TpHCM

Tại khu vực TpHCM, phòng khám Đa khoa Quốc tế là cơ sở y tế chuyên khoa về nam khoa, bệnh xã hội uy tín. Được nhiều người dân tại khu vực TpHCM và các tỉnh lân cận tin tưởng lựa chọn là địa chỉ chữa xuất tinh sớm, rối loạn cương dương uy tín, hiệu quả.

Căn cứ vào mức độ bệnh, các bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhất.

• Điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc: được áp dụng với những trường hợp nhé.
• Phương pháp ngoại khoa: Thường được chỉ định với những trường hợp bị xuất tinh sớm giai đoạn nặng. Nếu nguyên nhân gây xuất tinh sớm là do bệnh lý bao quy đầu gây ra, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị bằng cắt bao quy đầu. Do viêm nhiễm niệu đạo, đường tiết niệu sẽ hỗ trợ điều trị bằng hệ thống điều trị CRS,…..

Phòng khám Đa khoa Quốc tế là cơ sở y tế tư nhân hoạt động dưới sự cấp phép của Sở y tế TpHCM. Điểm nổi bật của phòng khám so với các cơ sở y tế tư khác đó là đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi có nhiều năm kinh nghiệm. Tất cả các bác sĩ đang làm việc tại đây đều có thời gian dài công tác và giữ nhiều chức vụ quan trọng tại các bệnh viện lớn, như:

•       Bác sĩ CKI Hà Văn Hương, nguyên trưởng khoa nam học bệnh viện Giao thông vận tải.
•       Bác sĩ CKI Lê Minh Lộc – Trưởng khoa Ngoại tổng hợp Bệnh viện Quận 8, TPHCM

Hi vọng rằng, với những thông tin trên đây, nam giới đã biết nên ăn gì để kéo dài quan hệ. Ngoài chế độ dinh dưỡng, để cải thiện nhanh chóng tình trạng xuất tinh sớm, nam giới nên chủ động đi khám và điều trị tại những cơ sở y tế uy tín. Mọi thông tin tư vấn, liên hệ đặt lịch, vui lòng gọi số: 0339.888.114.