Làm gì khi kinh nguyệt không đều? Tham khảo 7+ gợi ý từ chuyên gia

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu cho thấy cơ thể chị em đang bị stress, rối loạn nội tiết hoặc các bệnh lý phụ khoa. Khắc phục bệnh sớm giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản và thiên chức làm mẹ. Tuy nhiên, làm gì khi kinh nguyệt không đều thì không phải ai cũng nắm rõ.

Nghiên cứu mới: Phụ nữ kinh nguyệt không đều có tuổi thọ thấp

Nghiên cứu của các nhà khoa học Trường Y tế Công cộng Harvard trên 79.505 phụ nữ cho thấy, những người kinh nguyệt không đều thường có tuổi thọ thấp, không quá 70 tuổi.

Thêm vào đó, nhóm phụ nữ kinh nguyệt không đều còn đứng trước nhiều nguy cơ về bệnh tật. Điển hình như: Béo phì, cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, lạc nội mạc tử cung, buồng trứng đa nang, vô sinh – hiếm muộn ở phụ nữ độ tuổi sinh sản.

Cải thiện kinh nguyệt không đều do đó chính là cải thiện sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em.

Làm gì khi kinh nguyệt không đều? Tham khảo 7+ gợi ý từ chuyên gia

Kinh nguyệt không đều nếu vòng kinh không ổn định. Lượng máu kinh quá nhiều hoặc quá ít, ra máu bất thường thời gian dài. Làm gì khi kinh nguyệt không đều? Đây là nội dung được rất nhiều chị em quan tâm.

Để cải thiện kinh nguyệt không đều, các chuyên gia y tế có một số lời khuyên dành cho chị em như sau:

Chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà bằng bài thuốc dân gian

Dân gian có rất nhiều bài thuốc hay giúp cải thiện kinh nguyệt không đều. Điểm đặc trưng của cách chữa này là: Nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm, chi phí thấp, an toàn, không tác dụng phụ.

Dưới đây là một số nguyên liệu phổ biến được nhiều chị em lựa chọn:

• Quế: Hoạt chất hydroxychalcone trong quế có tác dụng điều kinh, xoa dịu cơn đau bụng, ổn định lượng insulin trong máu, giúp chu kỳ kinh đều đặn.
• Đu đủ chín: Thành phần Enzym papain có trong đu đủ giúp kích thích co thắt cơ trơn, tăng lưu lượng máu tới tử cung. Đồng thời giảm bớt cảm giác khó chịu kỳ kinh.

• Cà rốt: Lượng sắt và vitamin phong phú trong cà rốt góp phần sản xuất tế bào hồng cầu, ổn định kinh nguyệt.
• Gừng tươi: Giúp thông kinh, chống co thắt tử cung, hạn chế tình trạng đau tức bụng dưới trong những ngày đèn đỏ.
• Củ nghệ: Giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, ổn định kinh nguyệt. Đẩy nhanh quá trình lưu thông tuần hoàn máu, giảm cơn đau bụng khó chịu.
• Ngải cứu: Tác dụng điều kinh, làm ấm bụng, giảm đau, chống viêm, kích thích lưu thông máu.

Tập luyện đều đặn giúp cải thiện kinh nguyệt không đều

Để cải thiện kinh nguyệt không đều, chị em nên duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối mà còn ổn định kỳ dâu.

Các nhà khoa học đã tiến hành nhiều khảo sát và nhận thấy, 126 người tham gia nghiên cứu đã tập luyện từ 35 đến 40 phút trong 5 ngày/tuần.

Kết quả sau 6 tháng hoàn toàn gây bất ngờ, hầu hết chị em tham gia đều giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều.

Không những vậy, các bài tập còn giúp chị em giảm đau bụng kinh, cải thiện chứng trầm cảm và lo lắng.

BÁC SĨ CKI Phạm Thị Sâm

Chuyên khoa: Sản – Phụ khoa

Trưởng bộ môn Sản trường Trung cấp Y tế Bà Rịa Vũng Tàu

Gần 40 năm kinh nghiệm chuyên khám và điều trị viêm nhiễm vùng kín, bệnh lý kinh nguyệt, thẩm mỹ vùng kín, phá thai...

36,247 Lượt khám Đặt hẹn ngay

Duy trì cân nặng phù hợp giúp cải thiện rối loạn kinh nguyệt

Cân nặng lên xuống thất thường sẽ gây rối loạn nội tiết và xáo trộn chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, theo các chuyên gia, để ổn định kỳ kinh chị em nhất đinh phải kiểm soát tốt cân nặng.

Chị em không nên để bản thân bị béo phì, cũng không nên giảm cân quá mức. Hãy duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Như vậy, cơ thể sẽ có đủ sức khỏe, thể chất tham gia các hoạt động hàng ngày. Kỳ dâu nhờ đó cũng đi vào chu kỳ ổn định.

Cải thiện kinh nguyệt đều đặn hơn nhờ bổ sung vitamin

Để cải thiện kinh nguyệt đều đặn hơn, chị em có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các loại vitamin. Cụ thể là vitamin D và vitamin B. Tác dụng của từng loại như sau:

• Vitamin D: Hiệu quả trong điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Đồng thời giúp giảm cân và cải thiện chứng trầm cảm.
• Vitamin B: Giúp điều chỉnh chu kỳ kinh, giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.

Làm gì khi kinh nguyệt không đều – Tránh stress kéo dài

Phải làm gì khi kinh nguyệt không đều? Lời khuyên dành cho bạn là hãy luôn giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, tránh để stress kéo dài.

Tâm lý căng thẳng, stress, lo lắng, sợ hãi, đau buồn quá độ… gây ức chế hoạt động của tuyến yên khiến cho quá trình tiết dịch và rụng trứng không đều dẫn đến kinh nguyệt không đều.

Để khắc phục tình trạng này, chị em nên học cách chia sẻ nhiều hơn. Hãy thường xuyên tâm sự, gặp gỡ bạn bè. Tham gia các hoạt động ngoại khóa, lên kế hoạch đi chơi, du lịch để tâm trạng thoải mái hơn.

Duy trì thói quen sống khoa học giúp “kỳ dâu” ổn định

Một thói quen sống khoa học không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện kỳ kinh không đều. Một số gợi ý dành cho chị em là:

• Chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ mỗi ngày, tránh mắc bệnh viêm nhiễm.
• Hạn chế ăn mặn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.
• Kiêng uống bia rượu hoặc chất kích thích.
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng.
• Không tùy tiện sử dụng thuốc kháng sinh khi chưa có chỉ định bác sĩ.
• Ngủ sớm, tránh thức khuya.
• Sắp xếp lịch làm việc, nghỉ ngơi khoa học.
• Uống nhiều nước.

Chủ động thăm khám kinh nguyệt không đều tại cơ sở y tế chuyên khoa

Để chữa kinh nguyệt không đều, chị em có thể lựa chọn Phòng khám Đa khoa Quốc tế HCM. Đây là phòng khám tư nhân nằm trong top 10 uy tín TPHCM do Sở Y tế cấp phép hoạt động. Địa chỉ: Số 221 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1.

Đa khoa Quốc tế quy tụ đội ngũ bác sĩ Sản phụ khoa 40 năm kinh nghiệm. Từng có thời gian tu nghiệp nước ngoài và công tác tại các bệnh viện lớn như Hùng Vương, Từ Dũ, FV, … Điển hình như: BS CKII Lê Hữu Liêm, BS CKII Vũ Thị Thanh Dung, BS CKI Phạm Thị Sâm…

Phương pháp điều trị kinh nguyệt không đều tại Đa khoa Quốc tế khá đa dạng. Bao gồm: Nội khoa, ngoại khoa, vật lý trị liệu… Ưu điểm chung của những phương pháp này là:

• Điều trị chuyên biệt với mỗi nguyên nhân.
• Giúp cân bằng nội tiết tố, kích hoạt chức năng buồng trứng.
• Điều tiết toàn diện chức năng của hệ thống sinh sản nữ.
• Cải thiện các hội chứng tiền kinh nguyệt.
• Hạn chế tối đa sự suy thoái của buồng trứng …

Với việc sử dụng hệ thống thiết bị y tế hiện đại, quy trình điều trị chuyên nghiệp người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm đến tính an toàn và hiệu quả điều trị tại cơ sở.

Phòng khám Đa khoa Quốc tế HCM làm việc linh hoạt từ 8h – 20h30 tất cả các ngày trong tuần, kể cả chủ nhật và các ngày lễ. Các bạn dễ dàng sắp xếp thời gian thăm khám, kể cả ngoài giờ hành chính.

Để tránh phải chờ đợi, các bạn có thể liên hệ đặt thăm khám trước Tại Đây hoặc liên hệ qua tổng đài 0339.888.114.

Lời kết

Hy vọng, những thông tin bài viết chia sẻ đã giúp chị em giải đáp thắc mắc làm gì khi kinh nguyệt không đều. Từ đó bảo vệ sức khỏe sinh sản được tốt nhất.